舒適健康睡眠　教你輕松實(shí)現(xiàn)

人的一生有三分之一都在睡眠中度過(guò)，所以，在每天的這八小時(shí)里，你應(yīng)該讓自己盡可能舒適。但怎樣的睡眠才算舒適？舒適的睡眠又該怎樣去實(shí)現(xiàn)？宜家睡眠專家告訴我們，床墊對(duì)舒適睡眠起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)然，枕頭、被子等床品的個(gè)性化選擇也很重要。

　　[第一步]選擇適合自己的床墊

　　■彈簧床墊——把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過(guò)度壓力。彈簧床墊極其經(jīng)久耐用，可以向任意方向翻轉(zhuǎn)，使磨損均勻，延長(zhǎng)床墊使用壽命。常見(jiàn)的彈簧床墊可分為普通彈簧、獨(dú)立袋裝彈簧和活性獨(dú)立袋裝彈簧三種。

　　■泡沫床墊——泡沫床墊為身體提供堅(jiān)實(shí)支撐，同時(shí)又充滿彈性。泡沫能提供平穩(wěn)舒適的睡眠，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)，即使枕邊人頻繁翻身，也不會(huì)影響享受寧?kù)o的睡眠。尤其是高級(jí)記憶泡沫，具有人體工學(xué)性質(zhì)，能更貼合人體輪廓，隨身體曲線而變化，很好地分散身體的重量，給身體最佳支撐。

　　■乳膠床墊——有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個(gè)身體提供精確支撐，它由幾百萬(wàn)個(gè)開(kāi)放室組成，使空氣充分流通，避免潮氣停留。吸水性能好，感覺(jué)舒適、防過(guò)敏。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉。

　　合適的床墊，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)進(jìn)行選擇。專家建議選購(gòu)時(shí)必須從身高體重和不同床墊的類型等幾個(gè)方面去考慮：當(dāng)身高和體重的數(shù)字越大時(shí)，應(yīng)該選擇越硬的床墊,身材嬌小體重較輕的人應(yīng)該選擇偏軟的床墊。

　　[第二步]躺下來(lái)試試

　　很多消費(fèi)者選擇床墊的時(shí)候，只是用手或者膝蓋去感覺(jué)床墊的軟硬度，其實(shí)，按你習(xí)慣的睡姿躺下，側(cè)臥應(yīng)選擇柔軟的床墊，俯臥和仰臥需選擇硬度大的床墊。軟硬適中的床墊可以給身體提供有力的支撐，使脊柱保持在同一水平線上，讓身體得以最充分的放松。平躺時(shí)，將一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感覺(jué)三處壓力相當(dāng)，那么身下的床墊就是最適合自己的了。

　　[第三步]選擇舒適睡眠組合

　　舒適睡眠需要的不僅是個(gè)好床墊!床板能吸收身體動(dòng)作造成的震動(dòng)；床墊架可以提升床的高度，下床時(shí)更加輕松；另外別忘了枕頭和被子，它們?yōu)槟闾峁┍夭豢缮俚闹�撐，保持合適的睡眠溫度。而且，高度適中的枕頭能保證頭部和頸部的肌肉得到充分支撐，獲得適當(dāng)放松。不同的人有不一樣的睡眠產(chǎn)品需求，在宜家你將發(fā)現(xiàn)種類繁多的床墊、床褥、被子、枕頭和床板，讓你輕松獲得個(gè)性化的舒適睡眠。