注意五點(diǎn)給自己一個(gè)最好睡眠

密不透風(fēng)

　　過于密閉的門窗阻礙了飛塵和噪音，也讓家失去了自由的呼吸。引起頭昏腦脹。抵抗力下降，染患呼吸道感染病。此時(shí)，我們更需要保障每天20分鐘以上的開窗通風(fēng)，驅(qū)除污濁氣體，避免細(xì)菌和霉菌的滋生。同時(shí)我們還要合理的布置家具，不要在門窗附近設(shè)置隔斷等東西，阻礙室內(nèi)空氣的通暢。也可以使用環(huán)保材料切斷有毒氣體的來(lái)源。

溫柔陷阱

　　人們認(rèn)為舒適豪華的沙發(fā)定是又深，又柔軟，實(shí)際上這是個(gè)誤區(qū)。沙發(fā)的座位應(yīng)以舒適為主，其座面與靠背均應(yīng)以適合人體生理結(jié)構(gòu)的曲線為好。如果選擇了不舒適的沙發(fā)，輕則會(huì)造成腰酸背痛，重則會(huì)影響骨骼健康。因此在正式選購(gòu)沙發(fā)時(shí)，應(yīng)親自坐一坐，感覺一下坐墊，椅背，扶手的彈性和恢復(fù)性。如果坐時(shí)覺得深陷其中，或是站起來(lái)時(shí)無(wú)法施力伸腳，說明這個(gè)沙發(fā)并不適合。

螨蟲基地

　　螨蟲被認(rèn)為是兒童哮喘的一個(gè)很重要的致病因素。所以有兒童玩耍的地方盡量不要用地毯，選擇適合自己體質(zhì)，質(zhì)量較優(yōu)的地毯，因?yàn)橘|(zhì)優(yōu)的地毯一般都在生產(chǎn)過程中經(jīng)過特別的加工，可以提供防污、防塵和耐磨損的性能，地毯需要經(jīng)常吸塵，定期保養(yǎng)，在玄口進(jìn)口加置一塊小地毯檫掉鞋底灰塵，在大廳、走廊和走動(dòng)頻繁的地方，每周應(yīng)吸塵一次，大約每年，應(yīng)聘保潔公司上門對(duì)地毯徹底清潔，以確保地毯歷久常新。

越陷越深

　　好的床墊可以使人體的脊柱和個(gè)部分的肌肉在睡眠中得到充分的休息，使它獲得舒適支撐，因此并不是越軟的床越舒適，要選個(gè)與自己最“配”的床墊。理想的床墊應(yīng)該參照年齡，體 重，身高來(lái)選擇，要親自躺上去，感覺一下是否床墊和人在睡眠時(shí)頸，背，腰，臀，腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊就可說是軟硬適度的。再用手摸一摸，觸感柔軟而富有彈性的床墊才是高品質(zhì)的。另外，還要給床墊定期換位，定期清潔，才能維護(hù)床墊彈性的均衡。避免細(xì)菌滋生，從而給自己提供真正健康舒適的睡眠。

高枕無(wú)憂

　　萬(wàn)病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。一般來(lái)說枕高以10至15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的身體弧度而定。枕頭的硬度要適中，枕心要有柔軟感和較好的彈性，透氣性，防潮性，吸濕性等。傳統(tǒng)的蕎麥皮谷糠，蒲棒枕都是比較好的選擇。枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀?qū)捯恍�。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過小的枕頭影響睡眠時(shí)的安全感。