正確選擇被子優(yōu)質(zhì)睡眠的開端

睡眠對(duì)人類來說至關(guān)重要，是人們?cè)诮?jīng)過一天生活、勞動(dòng)和工作后恢復(fù)體力和身體排毒的重要一環(huán)。更重要的是睡眠對(duì)人類身心健康有著許多積極作用，如消除疲勞、防病祛病、促進(jìn)發(fā)育、提高智力、延長(zhǎng)壽命以及增強(qiáng)身體免疫力等。而一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠又與正確的選擇被子密不可分，我們?cè)谶x擇被子時(shí)一般以舒適為主要挑選條件，往往會(huì)忽視它的材質(zhì)、填充物等。不同的材質(zhì)和填充物其實(shí)對(duì)人體有著不一樣的功效。

　　羽絨被———最輕盈的被子

　　羽絨被的主要填充物是鵝絨和鴨絨兩種。

　　兩者相比較，鵝絨被要比鴨絨的好一些。但不管哪種羽絨被，其主要質(zhì)量指標(biāo)為含絨量。一般來講，含絨50%以上的為優(yōu)質(zhì)羽絨被。羽絨所特有的輕柔保暖、吸濕發(fā)散的良好性能，所以蓋羽絨被睡眠就會(huì)倍感溫暖舒適，又無壓迫感，使血壓正常，中樞神經(jīng)得以安定，很快進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)，故在美容上也有極佳的效果。因羽絨被還具有輕、柔、軟的特點(diǎn)，其重量要比棉被等輕很多，使用時(shí)不會(huì)對(duì)人體造成壓迫感，因此適宜患高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人及老人、孕婦、兒童等。

　　蠶絲被———最“綠”的被子

　　蠶絲被現(xiàn)在被越來越多的家庭所接受和喜愛，只因它有6大優(yōu)點(diǎn)：健康舒適、保持恒溫、保持恒濕、綠色產(chǎn)品、干凈安全強(qiáng)韌耐用。蠶絲素稱“纖維之皇后”、“人類之第二肌膚”，桑蠶絲富含人體必需的18種氨基酸和天然多孔性蛋白纖維成分，與人體有極好的生物相容性，對(duì)人體在睡眠中的血液循環(huán)和新陳代謝具有良好的調(diào)節(jié)作用。蠶絲與人體的角質(zhì)和膠原同為蛋白質(zhì)，結(jié)構(gòu)十分相近，不會(huì)象羽絨、羊毛、羊絨、棉被等在剛?cè)胨瘯r(shí)感到寒冷，熟睡時(shí)因?yàn)閻灍岫�翻身蹬被，使人著涼。另外蠶絲是電的不良導(dǎo)體，不易產(chǎn)生靜電，因此不會(huì)像化纖等被子一樣因摩擦產(chǎn)生靜電從而吸附皮屑與灰塵，使被子內(nèi)部變臟。

　　羊毛（羊絨）被———最貼身的被子

　　羊毛以其舒適、溫暖充滿了我們的生活。羊毛是一種純天然纖維，科學(xué)技術(shù)的仿制也無法企及。我們把它們制成被子、床褥一擁它們?nèi)朊摺？茖W(xué)研究表明羊毛床品能提供我們更加舒適的睡眠，他能維持與體溫相同的溫度，并使睡眠時(shí)脈搏值更低。羊毛纖維的主要成分角朊蛋白質(zhì)與人體皮膚外表起保護(hù)作用的蛋白質(zhì)相同，使它具有天然的親膚性，可保持貼近皮膚的最佳睡眠溫度32.7℃，增加深度睡眠時(shí)間；羊毛的天然抗菌性可以有效抑制霉菌、螨蟲的生長(zhǎng)，使其在禽流感肆虐的今天更具健康優(yōu)勢(shì)；

　　這三種材質(zhì)的被子是現(xiàn)今市面上最流行的被種，大家在挑選最貼身的被子時(shí)一定要以安全和健康為標(biāo)準(zhǔn)，選擇適合的床上

　　用品，才能得到更為優(yōu)質(zhì)的睡眠享受。

　　預(yù)防失眠小知識(shí)：

　　1、臥室內(nèi)光線柔和、暗淡。

　　2、睡眠環(huán)境安靜、室內(nèi)噪聲低于30分貝。（相當(dāng)于耳語）

　　3、睡眠時(shí)的環(huán)境溫度應(yīng)適宜，以18－24度為宜。

　　4、臥室內(nèi)空氣新鮮而流通，但室內(nèi)氣流速度很少。

　　5、睡前2小時(shí)內(nèi)不過多進(jìn)食和飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）

　　6、臨睡前20分鐘內(nèi)不看書，不做過量的腦力和體力活動(dòng)。

　　7、睡眠姿勢(shì)以右側(cè)為宜。

　　8、枕頭的高度適宜；最好使用帶有頸墊的枕頭；枕頭的軟硬適度。

　　9、睡硬板床，可用不同厚度的軟床墊加以適當(dāng)調(diào)整。

　　10、養(yǎng)成按時(shí)入睡、定時(shí)起床的生活習(xí)慣。

　　11、入睡前20分鐘可以用溫?zé)崴�泡腳或做足穴按摩，促進(jìn)睡眠。

　　12、為保證充足深沉的睡眠，每天堅(jiān)持2小時(shí)以上的輕中度體力活動(dòng)。