寶縵家紡：合理保證睡眠質(zhì)量

      好的睡眠是非常重要的，因?yàn)樗�眠的質(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神氣質(zhì)和工作效率。品牌家紡寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)將告訴你如何保證睡眠質(zhì)量。

 
有規(guī)律的作息時(shí)間

      不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺(jué)。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。

不要睡前吃東西

      睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。

關(guān)燈睡覺(jué)

      不關(guān)燈睡覺(jué)會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯�物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時(shí)間的。

采用一個(gè)舒服的睡姿

      你可能覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)不可能控制自己的睡姿（無(wú)意識(shí)狀態(tài)）。事實(shí)上，這是可以辦到的。當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來(lái)的時(shí)候，要有意識(shí)地采用一個(gè)舒服的睡姿便可。

      側(cè)睡：在雙腿間墊一個(gè)枕頭，這會(huì)讓你感到舒服；平躺：在雙腿下墊一個(gè)枕頭，從而減輕背部的壓力；避免趴著睡覺(jué)：趴著睡覺(jué)會(huì)引起背部和頸部的不適。

堅(jiān)持鍛煉，避免壓力

      缺少鍛煉和工作壓力也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。所以要堅(jiān)持鍛煉身體和采用一套有用的時(shí)間管理系統(tǒng)。