凡語家紡：睡不好“枕”么辦？

　　導(dǎo)讀：枕頭是生活中的一部分，當(dāng)然也有些人習(xí)慣不枕枕頭睡覺，但是正確選擇適合自己的枕頭高度才會(huì)對(duì)健康有利。如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正�；《�，加重頸椎負(fù)擔(dān)，還容易落枕。如果枕頭過低，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。睡不好，很多時(shí)候是因?yàn)檎眍^不適合。那么，枕頭到底多高才是最合適的呢?
　　
　　凡語家紡為您解答
　　
　　每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單，原來每個(gè)人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時(shí)，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會(huì)造成頸部挺直或反張。
　　
　　如果使用不適合自己的枕頭，就會(huì)使頸椎受到壓力。長(zhǎng)期下去，會(huì)影響神經(jīng)和血管，也容易引起失眠，白天會(huì)覺得疲倦。中老年人頸椎骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變時(shí)，如果睡臥頭頸位置不當(dāng)，就容易使頸神經(jīng)根、脊髓、交感神經(jīng)或椎動(dòng)脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。

      小貼士：凡語家紡決明子木棉枕由決明子和木棉結(jié)合在一起，制成枕芯，疏散風(fēng)熱，柔軟耐用，還能對(duì)頭部、臉部、頸部穴位有很好的按摩作用，令人在睡眠時(shí)得到天然的芳香理療保健。決明子能有效改善中老年高血壓、肝腎不足、肝陽上亢、失眠等癥狀；木棉：具有清熱毒、利濕活血、去風(fēng)止痛等多種療效，不但有益睡眠健康，還具有一定的藥理作用。
　　
　　一、枕頭太低使供血不均衡
　　
　　高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?其實(shí)枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼�，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。
　　
　　枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一旦腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
　　
　　二、枕頭太高容易引起頸椎病?
　　
　　古人云：高枕無憂。然而，有很多落枕病人就是因?yàn)樗�了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。因此，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
　　
　　三、枕頭軟硬要適度
　　
　　除了枕頭的高度以外，凡語認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
　　
　　枕頭應(yīng)有合適的彈性，倘若枕頭彈性過強(qiáng)，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。
　　
　　四、枕頭究竟該多高才合適呢?

      我國(guó)古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒�！币簿褪钦f，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
　　
　　小貼士：凡語家紡三維太空枕根據(jù)頸椎生理曲線，采用波浪枕面設(shè)計(jì)，給予頭、頸、肩部合理承托的同時(shí)，對(duì)頭部、頸部多處神經(jīng)，穴道按摩，具有化解壓力傷害，緩解頭頸肩的緊張，活血通絡(luò)等功效；高透氣枕芯，加強(qiáng)空氣流通，改善睡眠時(shí)的悶熱，擁有健康安全睡眠，消除白天的工作壓力、精神緊張和疲勞。