寶縵妙招 巧應(yīng)“秋乏”

　　常言道，“春犯乏，秋犯困，夏天易打盹”。秋天到了，人特別容易犯困，所以寶縵家紡睡眠顧問建議每天午飯后保證適時的午覺，有利于緩解“秋乏”。中午好好地睡一覺，能為下午的工作增添動力。但是大家不要小看這小小的午睡環(huán)節(jié)，這里面也是有著大學(xué)問的。品牌家紡寶縵家紡睡眠專家為大家送上秋季午睡小貼士。
　　
　　在午睡前，切記不吃油膩食物，不要吃得太飽，否則會加重胃的消化負擔(dān)。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液會流向胃腸道，大腦血流變得緩慢，供氧速率及營養(yǎng)明顯下降。所以寶縵家紡睡眠專家溫馨提醒大家，應(yīng)該在午餐后休息5分鐘再午睡。

　　午睡的時候，坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人還喜歡手當(dāng)枕頭，由于人體四肢血管相對表淺，長時間壓迫上肢血管極易出現(xiàn)神經(jīng)麻痹。寶縵家紡睡眠專家建議，午睡應(yīng)該選擇可以舒展身體的地方，此外，睡午覺宜盡量選擇右側(cè)臥位，睡眠質(zhì)量更高，因為心臟在左邊，壓迫心臟，會使全身供血不好，醒來時更累。
　　
　　是不是睡得越多越好？這個觀點是不正確的。夏天和初秋晝長夜短，午睡時間可以稍微放長一點。寶縵家紡睡眠專家建議大家午睡時間依然在半小時至一小時的跨度為最佳。因為睡眠時人的血壓偏低，持續(xù)午睡兩三個小時，使血壓一直處于偏低狀態(tài)，醒來后同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。晚上認(rèn)得打鬧又會處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠，又會影響第二天的工作效率，造成惡性循環(huán)。
　　
　　很多人一聽到鬧鐘聲，就會立刻再起床，其實這樣對身體傷害不小。寶縵家紡睡眠專家溫馨提示大家睡醒后應(yīng)慢慢起身，不能突然爬起來。因為在地心吸引力作用下，起身后人體血液會往腹腔走，造成腦袋缺血，容易產(chǎn)生眩暈感。最好坐2-3分鐘，按摩一下頭部、頸椎，老年人還可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過來再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。

　　秋季中午溫度依然偏高，許多人午睡的時候就比較粗心大意，直接倒頭就睡，這樣很容易造成秋季感冒。寶縵家紡睡眠專家溫馨提醒大家，秋季午睡時一定也要做好保暖工作。一條小毯子便可以讓您更安心的享受午睡閑暇時光。