教你五招讓大腦保持年輕

核心提示：如果你不喜歡縱橫字謎以及數(shù)獨(dú)，那就試試以下五種方法來讓大腦變得更有活力吧。
　　
　　“當(dāng)我們嘗試一些新鮮、不同的事情時(shí)，大腦皮層會(huì)做出反應(yīng)”美國匹茲堡大學(xué)的一名神經(jīng)生理學(xué)家PaulNussbaum博士說到。很多神經(jīng)通路在大腦中運(yùn)行，這些通路被稱為樹突，它們像樹枝一樣盤根錯(cuò)節(jié)。當(dāng)你碰上一些新奇、復(fù)雜的事情時(shí)，你的大腦就會(huì)通過在樹突上產(chǎn)生新的樹杈來進(jìn)行反應(yīng)�！胺磸�(fù)多次之后，你的大腦就會(huì)越來越像個(gè)叢林——反之，則像加勒比海島上的一棵棕樹，”Nussbaum博士說到。
　　
　　五招讓大腦保持年輕：
　　
　　1.玩桌游
　　
　　經(jīng)典的桌游，比如大富翁和拼字游戲，它們都能讓神經(jīng)“燃燒”；更不用說，它們還能增進(jìn)天倫之樂了，Nussbaum博士說到。
　　
　　2.旅游
　　
　　“當(dāng)你到不同的地方，這對(duì)你來說將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，”Nussbaum說到�！斑@比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了。”如果你不能坐上飛機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫展，或者去新的餐廳吃飯。
　　
　　3.補(bǔ)腦
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞，而且能對(duì)抗與增加阿茲海默病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的炎癥。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果等等。
　　
　　4.挑戰(zhàn)自己
　　
　　“拿出一張白紙，寫下三件或四件自己擅長的事情，”Nussbaum博士說到�！叭缓髮懴氯�件或四件自己不擅長的事情。”然后試著去做那幾件很挑戰(zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長些“樹杈”。
　　
　　5.記住，年齡只是一個(gè)數(shù)字
　　
　　“大腦不會(huì)在意你的年齡，”Nussbaum博士說到�！八�只有一個(gè)很簡(jiǎn)單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運(yùn)動(dòng)，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好�！彼�以，繼續(xù)做個(gè)好的思考者，這對(duì)大腦是有益的。