熬夜太多熬出黑眼圈怎么辦

核心提示：良好的飲食習(xí)慣是令肌膚減緩衰老的有效手段之一，合理的安排飲食、睡眠更是去除黑眼圈的關(guān)鍵，因此，正確的飲食指導(dǎo)也是非常必要的。
　　
　　飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)；吸煙飲酒；情緒低沉，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍；缺乏體育鍛煉和體力勞動，使血液循環(huán)不良；無病體虛或大病初愈的病人；性生活過度；先天遺傳。
　　
　　一、把黑眼圈“吃”掉
　　
　　芝麻
　　
　　芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得。
　　
　　胡蘿卜
　　
　　胡蘿卜富有維生素a，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是在黑暗中的視力。
　　
　　雞蛋
　　
　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。
　　
　　海帶
　　
　　由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力。而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。
　　
　　綠茶
　　
　　經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠，也讓人不容易有疲勞感覺。
　　
　　二、把黑眼圈“喝”掉
　　
　　當(dāng)歸土雞湯
　　
　　原料：土雞、當(dāng)歸、花生仁、紅棗、黑木耳、姜片。
　　
　　做法：1、將土雞切塊，用清水洗凈備用。
　　
　　2、鍋內(nèi)加清水燒開，倒入雞塊焯掉血水后撈起。
　　
　　3、將焯好水的雞塊放入高壓鍋，加水(水沒雞肉約1公分的量)，加入姜片，當(dāng)歸，花生仁，黑木耳一起燉。
　　
　　4、高壓鍋氣閥響約40分鐘即可關(guān)火，食用時加入鹽、胡椒、雞精調(diào)味即可。
　　
　　功效：可消除血虛所致的黑眼圈兒。
　　
　　黑木耳滾豬肝湯
　　
　　原料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許。
　　
　　做法：1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈，備用。
　　
　　2、豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片；生姜刮皮；紅棗去核，備用。
　　
　　3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味。
　　
　　枸杞豬肝湯
　　
　　原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
　　
　　做法：1、清水洗凈枸杞子。
　　
　　2、豬肝、生姜分別用清水洗干凈。
　　
　　3、豬肝切片，生姜去皮切2片。
　　
　　4、先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。
　　
　　蘋果生魚湯
　　
　　原料：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
　　
　　做法：1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。
　　
　　2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。
　　
　　3、瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。
　　
　　4、然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個小時左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。
　　
　　三、把黑眼圈“涂”掉
　　
　　銀耳眼膜
　　
　　將銀耳煮成濃汁，放入冰箱冰鎮(zhèn)。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。
　　
　　作用：潤白去皺、增強(qiáng)皮膚彈性。
　　
　　蘋果眼膜
　　
　　將蘋果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱里冷藏效果會更好。
　　
　　作用：祛除黑眼圈。
　　
　　牛奶眼膜
　　
　　用冰牛奶敷眼，每天早晚2次，每次10分鐘。
　　
　　作用：消除眼袋。
　　
　　絲瓜眼膜
　　
　　取未成熟的絲瓜去皮、去子，搗成泥后涂于眼部。
　　
　　作用：抗過敏、增白。
　　
　　茶葉眼膜
　　
　　用泡過的茶葉(紅茶除外)敷眼，每周一次。