專家教你如何"宅"出健康

核心提示：有沒有什么辦法既可以宅在家中，又能保證身體的健康呢？中醫(yī)表示，其實(shí)是可以的，只要你用對(duì)了方法，即便你宅在家中，同樣會(huì)很健康。
　　
　　隨著人們工作壓力的增大，很多人在節(jié)假日里選擇待在家里睡懶覺、打游戲不出門，這樣毫無(wú)疑問會(huì)給身體帶來(lái)各種各樣的問題，但是即便是這樣很多人還是選擇宅在家中不出門，而身體的健康又是一個(gè)不可忽視的大問題，那么有沒有什么辦法既可以宅在家中，又能保證身體的健康呢？中醫(yī)表示，其實(shí)是可以的，只要你用對(duì)了方法，即便你宅在家中，同樣會(huì)很健康，下面就讓我們一起來(lái)看看宅出健康的秘訣吧！
　　
　　一、睡前練習(xí)腹式呼吸
　　
　　睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
　　
　　二、休息時(shí)做手指操
　　
　　休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。
　　
　　三、喝杯蜂蜜水
　　
　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
　　
　　四、在家享受足療
　　
　　足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
　　
　　五、順時(shí)針按摩腹部
　　
　　運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。