寶縵：“雨水”前后 養(yǎng)身有方

　　古人云：“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水�！庇晁畷r(shí)節(jié)天氣變化無(wú)常，偶會(huì)見得幾日晴好的天氣，但此時(shí)的寒流也是一年中最多的，常會(huì)有“倒春寒”現(xiàn)象發(fā)生。寶縵家紡愛家顧問時(shí)刻關(guān)注您的健康，雨水節(jié)氣為您的健康護(hù)航。
　　
　　雨水節(jié)氣屬于早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。寶縵家紡愛家顧問建議，此時(shí)最應(yīng)注意防寒保暖，也就是人們常說的“春捂”。所謂“春捂”就是到了春季時(shí)不要急于脫去厚衣，這是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則：及時(shí)加減衣物，增加戶外運(yùn)動(dòng)，順升發(fā)之機(jī)，養(yǎng)怡然之情。

　　運(yùn)動(dòng)管理：室外運(yùn)動(dòng)
　　
　　萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季人要增加戶外運(yùn)動(dòng)，衣物要遵守上薄下厚的原則，防止“寒從腳起，濕從下入”。人也要多做些筋骨的拉伸，有利于發(fā)散體內(nèi)郁積一冬的熱。要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量不要大，散步、放風(fēng)箏、體操、舞蹈等都是不錯(cuò)的選擇。
　　
　　起居管理：早起聽息
　　
　　雨水時(shí)節(jié)天氣多變，“反了春，凍斷筋”說的就是這個(gè)意思。立春雨水到，早起晚睡覺。醒后不要急著起床，此時(shí)只是心神清醒，但是身體的器官還沒有準(zhǔn)備好，可以先靜靜的躺著，深呼吸，這是莊子“聽息”法，養(yǎng)成習(xí)慣，可令人神定，心靜。
　　
　　情緒管理：氣定神閑
　　
　　“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)狻保�情緒的穩(wěn)定是陰虛體質(zhì)最需要的。初春肝氣升發(fā)，若肝血虛的陰虛質(zhì)再熬夜、吃辣，則更容易上火……睡前靜坐15分鐘最能培養(yǎng)定力，聽音樂、自然呼吸。平日里的坐姿如果時(shí)常保持腰背挺直，也是很好的放松。因?yàn)�，盤腿可以將氣血集中在身體里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。